Статья о том, что подтягивания нейтральным или обратным хватом являются лучшим упражнением для массы. В статье описывается, как правильно выполнять подтягивания, чтобы получить максимальный эффект. Также представлена программа тренировок для гипертрофии мышц и увеличения силы.